Minuman Ini Bisa Menambah Energi dan Konsentrasi Selain Kopi

1TULAH.COM – Rasa lesu dan kelelahan yang muncul di sore hari sering kali disebabkan oleh aktivitas sejak pagi dan efek setelah makan siang. Banyak orang mengandalkan kopi atau teh untuk meningkatkan energi di siang hari.

Namun, menurut laporan dari Hindustan Times, ada alternatif lain yang dapat membantu meningkatkan energi tanpa menyebabkan lonjakan seperti yang biasa terjadi setelah mengonsumsi kafein.

Dr. Sweta Himatsingka, seorang ahli gizi dan pelatih kesehatan di India, menyampaikan pentingnya menjaga hidrasi untuk membantu tubuh tetap waspada.

Ia menjelaskan bahwa hidrasi bukan hanya soal minum air putih, tetapi juga melibatkan asupan elektrolit dan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang berperan besar dalam menjaga fungsi otak dan energi tubuh.

Bahkan kehilangan 1–3 persen cairan tubuh saja bisa memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan, terutama pada orang tua yang mungkin akan mengalami gejala seperti kebingungan atau mudah mengantuk sebagai tanda awal dehidrasi.

Untuk menjaga energi dan fokus selama beraktivitas, ahli gizi tersebut merekomendasikan lima minuman sebagai pengganti kopi dan teh.

Di antaranya adalah campuran air kelapa dengan mentimun, daun mint, dan perasan lemon yang bisa memberikan efek menyegarkan dan mengandung elektrolit alami.

Selain itu, ada minuman elektrolit berbahan madu dan lemon, jus wortel yang kaya mineral, buttermilk yang mengandung kalsium dan vitamin B, serta minuman elektrolit instan yang dicampur air untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

Penulis : Laili R