1TULAH.COM – Dokter spesialis gizi klinik mengimbau jemaah haji Indonesia untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap risiko dehidrasi selama menjalankan ibadah di tengah cuaca panas ekstrem di Makkah dan Madinah.
A. Yasmin Syauki menjelaskan bahwa tanda awal dehidrasi dapat dikenali dari tubuh yang mulai terasa lemas serta perubahan warna urine menjadi lebih pekat.
Kondisi urine yang tidak lagi berwarna kuning jernih menunjukkan tubuh mulai kekurangan cairan sehingga perlu segera diatasi.
Sementara itu, Pande Putu Agus Mahendra menyebut dehidrasi juga dapat memicu keluhan seperti pusing, tubuh terasa limbung, sakit kepala, mual, hingga pandangan kabur.
Jika gejala tersebut muncul, jemaah dianjurkan segera menambah asupan cairan agar kondisi tubuh tidak semakin menurun.
Cuaca panas ekstrem juga berisiko menyebabkan heatstroke atau sengatan panas, yakni kondisi ketika tubuh tidak mampu mengontrol suhu dengan baik.
Gejalanya meliputi sesak napas, pusing mendadak, tubuh lemas, hingga penurunan kondisi secara cepat akibat paparan panas berlebih.
Untuk mencegah hal tersebut, jemaah disarankan menggunakan pelindung kepala saat beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, saat berada di tenda di Mina, jemaah dapat menggunakan kain atau kanebo basah yang ditempelkan di kepala untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap dingin.
Cara sederhana ini dinilai efektif membantu mengurangi dampak panas selama pelaksanaan ibadah haji.
Penulis : Laili R
![Seorang pria berusia 25 tahun berjuang antara hidup dan mati setelah menjadi korban penembakan dari mobil yang melintas di kawasan Brixton, London Selatan, pada Sabtu dini hari waktu setempat. [Istimewa]](https://1tulah.com/wp-content/uploads/2026/05/teror-london-360x200.jpg)
