Bangun Tidur dan Langsung Cek HP? Begini Dampaknya untuk Tubuh

1TULAH.COM – Sebagian besar orang memiliki kebiasaan langsung mengecek handphone sesaat setelah bangun tidur.

Berdasarkan studi dari International Data Corporation, sekitar 80 persen pengguna ponsel pintar memeriksa perangkat mereka dalam 15 menit pertama setelah terjaga.

Meski aktivitas ini mungkin terasa menyenangkan, sebenarnya kebiasaan tersebut dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Dilansir dari Healthshots pada Sabtu, 26 April 2025, menerima paparan informasi dan notifikasi sejak awal hari dapat memicu perasaan terburu-buru dan meningkatkan tingkat stres, yang berpotensi mengganggu suasana hati sepanjang hari.

Psikiater Jyoni Kapoor menjelaskan bahwa pembaruan tentang pekerjaan, media sosial, atau berita dapat menimbulkan tekanan mental sejak pagi hari.

Selain itu, saat mata masih dalam proses menyesuaikan diri dengan pencahayaan setelah tidur, menatap layar ponsel yang terang dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, rasa tidak nyaman, sakit kepala, serta mata kering.

Tidak hanya berdampak pada mata, kebiasaan ini juga bisa mengganggu fungsi otak karena otak seharusnya diberi kesempatan untuk beradaptasi secara bertahap dengan hari baru, bukan langsung dibanjiri oleh berbagai informasi, yang dalam jangka panjang bisa memengaruhi struktur fisik dan fungsi otak.

Lebih jauh lagi, kebiasaan menggunakan ponsel setelah bangun tidur juga berisiko mengganggu konsentrasi.

Alih-alih fokus pada rutinitas penting di dunia nyata, seseorang justru mudah terjebak dalam aktivitas online seperti menjelajahi media sosial, sehingga melalaikan kewajiban dan tugas-tugas utama yang seharusnya menjadi prioritas di pagi hari.

Penulis : Laili R