Jumlah Air Harian Tak Boleh Sembarangan, Begini Risikonya Jika Berlebihan

1TULAH.COM – Air merupakan komponen esensial bagi tubuh manusia karena berperan dalam mendukung kinerja organ, menjaga kestabilan suhu tubuh, serta membantu kelancaran proses metabolisme.

Untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal, kebutuhan cairan harian harus terpenuhi.

Namun, konsumsi air juga tidak boleh berlebihan karena justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Rata-rata kebutuhan asupan air harian berkisar antara 1,5 hingga 3 liter atau sekitar delapan gelas, tetapi jumlah tersebut sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.

Mengonsumsi air dalam jumlah yang terlalu banyak dapat memicu kondisi yang dikenal sebagai keracunan air atau water intoxication.

Hal ini biasanya terjadi saat seseorang minum air berlebihan, misalnya setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik intensif.

Berdasarkan penjelasan Dr. Thunder Jalili, profesor nutrisi dan fisiologi integratif yang dikutip dari Wall Street Journal, ginjal manusia umumnya hanya mampu menyaring sekitar satu liter air setiap jam.

Jika konsumsi air melebihi kapasitas tersebut, kadar elektrolit dalam darah berpotensi menurun atau menjadi terlalu encer.

Penurunan elektrolit, khususnya natrium, di bawah batas normal dapat menyebabkan hiponatremia. Natrium sendiri berfungsi mengatur keseimbangan cairan di dalam maupun di sekitar sel.

Apabila natrium dalam tubuh terlalu sedikit akibat kelebihan cairan, maka air akan menumpuk di area sekitar sel sehingga membuat sel-sel tubuh membengkak.

Gejala hiponatremia dapat berupa mual, sakit kepala, kebingungan, pusing, kelemahan otot, hingga rasa cemas. Dalam kondisi yang lebih parah, gejala bisa menyerupai serangan jantung, misalnya nyeri dada.

Jika hiponatremia semakin berat, sel-sel otak dapat ikut membengkak dan menimbulkan tekanan dalam tengkorak.

Akibatnya, aliran darah ke otak berkurang dan dapat memicu kejang, kehilangan kesadaran, koma, bahkan berujung pada kematian apabila tidak segera mendapatkan penanganan.

Penulis : Laili R