Dokter Ungkap Fakta Minum Kopi di Pagi Hari Sesaat Setelah Bangun

1TULAH.COM  – Minum kopi di pagi hari merupakan kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang, namun ada hal penting yang perlu diperhatikan agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.

Salah satunya adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi, yang sebaiknya tidak dilakukan segera setelah bangun tidur. Mengonsumsi kopi terlalu cepat begitu terjaga justru dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh.

Hal ini berkaitan dengan ritme alami tubuh yang mengatur kadar hormon, termasuk kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam menjaga kewaspadaan.

Pada saat baru bangun tidur, kadar kortisol berada pada titik tertinggi sehingga jika langsung mengonsumsi kafein, tubuh bisa mengalami rasa cemas dan bahkan merasa lebih lemah.

Kebiasaan tersebut juga berpotensi mengganggu kualitas tidur di malam hari karena kafein yang masuk tidak benar-benar memberikan tambahan energi, melainkan hanya memblokir reseptor otak yang seharusnya ditempati oleh hormon tidur.

Dampaknya, rasa segar yang dirasakan di pagi hari dapat berubah menjadi kesulitan tidur pada malam harinya.

Meskipun demikian, bukan berarti minum kopi di pagi hari sepenuhnya harus dihindari. Kuncinya terletak pada waktu yang tepat untuk menikmatinya.

Para ahli menyarankan agar seseorang menunggu sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya.

Dalam rentang waktu tersebut, tubuh sudah mulai menyesuaikan diri, kadar hormon stres menurun, dan fungsi otak masuk ke ritme siang hari.

Dengan begitu, manfaat kopi dapat dirasakan lebih maksimal tanpa menimbulkan gangguan bagi tubuh.

Penulis : Laili R