Bahaya, Riset Temukan Kebiasaan Sebelum Tidur Berisiko Mati Muda

1TULAH.COM – Tidur merupakan salah satu cara bagi tubuh untuk mendapatkan ketenangan. Selain itu, istirahat juga berperan dalam memulihkan energi agar tubuh dan pikiran siap menghadapi kegiatan harian.

Selain waktu tidur, kebiasaan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kesehatan, seperti tertidur sambil menonton film atau serial favorit.

Tidur dengan televisi menyala tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan dan kurang tidur, tetapi berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian yang dilaksanakan oleh tim peneliti medis di Northwestern University, Chicago, Illinois, AS, menunjukkan bahwa paparan ‘pencahayaan sekitar’, termasuk sinar dari televisi, selama tidur malam dapat merugikan kesehatan jantung dan meningkatkan resistensi insulin pada pagi hari.

Hal ini dapat menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik.

“Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa paparan pencahayaan ruangan sedang selama satu malam saja saat tidur dapat mengganggu regulasi glukosa dan kardiovaskular, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik,” menurut Phyllis Zee, kepala Sleep Medicine di Departemen Neurologi Ken dan Ruth Davee di Universitas Northwestern.

“Penting bagi orang-orang untuk menghindari atau meminimalkan jumlah paparan cahaya saat tidur,” imbuhnya.

Akan tetapi, penelitian ini melibatkan hanya 500 subjek, sehingga keandalannya kurang dibandingkan dengan penelitian berskala lebih besar. Penelitian sebelumnya juga telah menemukan temuan serupa.

Sebagai contoh, penelitian terhadap lebih dari 40.000 wanita pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa tidur sambil menonton televisi dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesitas, yang berhubungan dengan penyakit jantung dan diabetes.

Penulis : Laili Rukhmina