Butuh Mood Lebih Tenang? Coba Konsumsi 3 Makanan Ini

1TULAH.COM – Situasi Indonesia yang sedang dipenuhi aksi demonstrasi di berbagai wilayah sebagai bentuk ketidakpuasan terhadap pejabat maupun aparat negara dapat memicu timbulnya rasa cemas di tengah masyarakat.

Kecemasan yang tidak dikelola dengan baik dapat berimbas pada kesehatan fisik secara menyeluruh.

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan perasaan cemas adalah melalui pilihan makanan, sebab asupan nutrisi terbukti memiliki pengaruh besar terhadap kondisi emosional sekaligus mendukung kesejahteraan mental.

Menurut penjelasan Melissa Young, MD, seorang spesialis pengobatan fungsional dari Cleveland Clinic, terdapat bukti medis yang menunjukkan bahwa nutrisi berperan penting dalam meningkatkan kesehatan emosional serta menurunkan risiko kecemasan.

Beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan rasa cemas antara lain cokelat hitam, buah beri, dan yogurt.

Cokelat hitam mengandung flavonoid, triptofan, dan magnesium yang dapat mendukung produksi serotonin, meningkatkan aliran darah ke otak, sekaligus menurunkan peradangan, sehingga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

Buah beri, seperti stroberi dan blueberry, kaya akan vitamin C serta antioksidan yang berfungsi melawan stres oksidatif, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati.

Sementara itu, yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus, dan kondisi usus yang terjaga dengan baik terbukti berhubungan erat dengan kesehatan mental.

Bakteri baik dalam usus dapat membantu menurunkan stres, menjaga suasana hati tetap stabil, serta mencegah kerusakan sel saraf otak akibat peradangan maupun neurotoksin.

Penulis : Laili R