Tips Anti Jetlag Bagi Anda yang Ingin Menempuh Penerbangan Jarak Jauh, Eks Pramugari: Jangan Minum Kopi!

1TULAH.COM – Seorang eks pramugari membagikan tips bagi anda yang ingin melakukan penerbangan jarak jauh agar tidak jetlag.

Jetleg sering terjadi saat Anda melakukan penerbangan yang cukup jauh dengan tujuan zona waktu yang berbeda.

Dilansir dari Express UK, Jane Hawkes, eks pramugari yang membeberkan saran itu mengatakan penerbangan ke zona waktu yang berbeda memang cukup melelahkan.

Biasanya dalam penerbangan jarak jauh seperti itu, para penumpang akan mendapatkan makanan dan minuman gratis. Hawkes mengatakan bahwa biasanya para penumpang akan ditawarkan dengan segelas anggur atau alkohol gratis.

“Karena sifatnya obat penenangnya, minuman beralkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Namun, itu dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda secara keseluruhan dan mabuk,” ujar Hawkes.

Hawkes menyarankan penumpang untuk tidak minum minuman beralkohol sebelum dan selama penerbangan, sebab selain bisa mengakibatkan mabuk, minuman beralkohol juga memperparah jetlag.Terdapat satu jenis minuman lain juga disarankan tidak dikonsumsi sebelum atau sepanjang penerbangan.

“Sebelum penerbangan, penumpang mungkin tergoda untuk minum kopi agar tetap waspada dan terjaga. Tetapi Anda bisa berakhir dengan pikiran yang kabur,” kata dia.

Hawkes menyarankan penumpang untuk banyak mengonsumsi air putih saja. Hal ini penting, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan jauh.

Kebanyakan penumpang jarang meminum air putih dengan alasan takut bolak-balik ke toilet. Ia menyarakan kepada penumpang agar bisa memilih kursi dekat lorong.

Selain menghindari minuman, Hawkes juga menyarankan agar penumpang untuk dapat menjaga waktu tidur. Kebiasaan ini akan menjaga penumpang dari jetlag.

“Misalnya jika Anda biasanya tidur pada jam 22.00 dan terbang ke zona waktu yang lebih lambat berarti Anda tetap terjaga lebih lama. Batasi waktu tidur terlebih dahulu menjadi pukul 23.00, lalu tengah malam dan pukul 01.00,” dia menegaskan.

Penulis : Wanda Hanifah Pramono