Bangun Tidur Bukannya Tambah Segar, Malahan Terasa Pegal dan Badan Kurang Enak, Bisa Ini Penyebabnya!

- Jurnalis

Selasa, 20 Juni 2023 - 09:09 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

ilustrasi rasa nyeri saat bangun tidur (freepik.com/jcomp)

ilustrasi rasa nyeri saat bangun tidur (freepik.com/jcomp)

1TULAH.COM-Tidur adalah cara beristrihat yang paling dianjurkan untuk mengembalikan kebugaran. Dengan tidur kerja syaraf-syaraf dan otot-otot tubuh akan menjadi rileks.

Sehingga, begitu bangun tidur, kondisi tubuh akan kembali fresh dan fits seperti semula. Tetapi ada lho yang begitu bangun tidur justru badan terasa pegal semua dan kondisi tubuh seperti kurang fresh. Mengapa?

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia seperti halnya makan dan bernafas. Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda tergantung usia. Ketika tidur, otot-otot tubuh menjadi rileks sehingga Anda akan terasa lebih segar dan semangat setelah terbangun di pagi hari.

Selain itu, tidur juga mampu meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan sistem imun seseorang, seperti dilansir pada laman Sleep Foundation.

Namun, jika Anda terbangun dari tidur dengan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu seperti sendi dan otot, itu menandakan ada yang salah dengan cara tidur Anda. Hal ini juga bisa terjadi akibat kondisi medis tertentu dan aktivitas yang terlalu berat sebelum tidur.

Lantas, seperti apa penjelasannya? Melansir dari Sleepadvisor.org dan Clevelandclinic.org, berikut empat penyebab badan terasa sakit setelah bangun tidur.

  1. Penggunaan Kipas Angin

Suhu kamar yang terlalu panas tentu akan membuat Anda sulit tidur. Kebanyakan orang akan menggunakan kipas angin untuk mendinginkan suhu agar tidur terasa lebih nyenyak.

Baca Juga :  Kapal Fery Penyebrangan di Bintang Ninggi II Karam, 2 Mobil Nyebur ke Sungai 1 ABK Hilang

Hal ini sebenarnya wajar-wajar saja untuk dilakukan asalkan tubuh Anda tidak terkena kipas angin secara langsung.

Sebaliknya, jika posisi tubuh terlalu berdekatan dengan kipas angin dalam waktu yang terlalu lama, maka otot tubuh seperti leher, kaki, dan tangan berpotensi mengalami kram dan kaku. Hal inilah yang menjadi pemicu rasa sakit setelah terbangun dari tidur.

  1. Melakukan Olahraga Berat

Pada dasarnya olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, meningkatkan fungsi kognitif, hingga memperbaiki postur tubuh. Namun, jika Anda melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi, maka otot-otot akan terasa kaku.

Dalam istilah medis, nyeri dan kaku otot yang muncul setelah berolahraga dikenal dengan sebutan Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS. Nyeri otot ini biasanya muncul dalam waktu 24-48 jam setelah berolahraga dengan intensitas yang cukup tinggi, seperti jogging, aerobik, atau angkat beban. Pada beberapa kasus, nyeri otot juga dapat muncul setelah Anda terbangun dari tidur malam.

Untuk meminimalisir rasa sakit, sebaiknya Anda menjaga jarak antara waktu tidur dan olahraga. Selisih waktu tersebut bisa Anda gunakan untuk menenangkan otot-otot yang tegang. Anda bisa melakukan terapi pijat atau mengompres dingin bagian otot yang terasa nyeri.

  1. Posisi Tidur yang Salah
Baca Juga :  Kamal Haasan Kembali Beraksi di Indian 2! Simak Sinopsis dan Daftar Pemainnya

Anda pasti mengenal istilah salah bantal dengan gejala berupa rasa nyeri dan kaku di area leher. Kondisi ini memang dapat terjadi akibat penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras.

Selain itu, kebiasaan tidur tengkurap dan posisi tangan yang tertekuk untuk menopang kepala dalam waktu lama juga menjadi pemicu utama rasa nyeri dan kaku pada leher.

Untuk mengatasinya, Anda perlu menggunakan bantal dengan ukuran yang sesuai dan lembut, merubah posisi tidur dengan memiringkan tubuh ke sebelah kanan, serta tidak menopang bagian kepala Anda dengan tangan.

  1. Menderita Penyakit Tertentu

Keluhan rasa nyeri setelah bangun tidur juga dikaitkan dengan penyakit tertentu, yaitu rematik atau peradangan pada sendi, defisiensi vitamin D, dan sleep apnea atau ngorok yang membuat nafas terhenti sejenak, sehingga asupan oksigen tidak tercukupi dengan baik.

Itulah tadi pembahasan tentang empat penyebab badan terasa sakit setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat! (Sumber:Suara.com)

Berita Terkait

Peduli Pers, Dandim 1013/Mtw Terima Penghargaan dari PWI
Indonesia Termasuk Negara Penyumbang Sampah Terbesar di Dunia, Setara 4.800 Candi Borobudur!
Kamal Haasan Kembali Beraksi di Indian 2! Simak Sinopsis dan Daftar Pemainnya
Olimpiade Paris 2024: Momen Bersejarah Kesetaraan Gender Penuh Disambut Atlet Perempuan!
DPRD dan Pemkab Barito Utara Sepakati Penyempurnakan Struktur Perangkat Daerah
Xaviera Putri Curi Perhatian di CoC Ruangguru, Ternyata…
Terbuka dan Akuntabel: Pemkab Barito Utara Libatkan DPRD dalam Penyusunan APBD 2025
Katy Perry Kembali dengan Album Baru Bertajuk “143”, Penuh Semangat dan Cinta!
Tag :

Berita Terkait

Sabtu, 13 Juli 2024 - 16:23 WIB

Peduli Pers, Dandim 1013/Mtw Terima Penghargaan dari PWI

Sabtu, 13 Juli 2024 - 07:58 WIB

Indonesia Termasuk Negara Penyumbang Sampah Terbesar di Dunia, Setara 4.800 Candi Borobudur!

Sabtu, 13 Juli 2024 - 07:50 WIB

Kamal Haasan Kembali Beraksi di Indian 2! Simak Sinopsis dan Daftar Pemainnya

Sabtu, 13 Juli 2024 - 07:39 WIB

Olimpiade Paris 2024: Momen Bersejarah Kesetaraan Gender Penuh Disambut Atlet Perempuan!

Jumat, 12 Juli 2024 - 20:14 WIB

Xaviera Putri Curi Perhatian di CoC Ruangguru, Ternyata…

Jumat, 12 Juli 2024 - 17:19 WIB

Terbuka dan Akuntabel: Pemkab Barito Utara Libatkan DPRD dalam Penyusunan APBD 2025

Jumat, 12 Juli 2024 - 16:31 WIB

Katy Perry Kembali dengan Album Baru Bertajuk “143”, Penuh Semangat dan Cinta!

Jumat, 12 Juli 2024 - 16:15 WIB

Pj Bupati Barito Timur Raih Prestasi dan Catatan Penting di Evaluasi Triwulan III 2024!

Berita Terbaru

Oplus_0

Berita

Peduli Pers, Dandim 1013/Mtw Terima Penghargaan dari PWI

Sabtu, 13 Jul 2024 - 16:23 WIB