Mengonsumsi Beras Merah Baik untuk Kesehatan, Jika Berlebihan Ini Dampaknya

1TULAH.COM-Sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik. Termasuk pula terhadap mengonsumsi nasi yang berasal dari beras merah. Di balik anjuran kesehatan untuk mengonsumsi beras nasi beras merah, ternyata juga harus dihindari jika mengonsumsinya secara berlebihan.

Beberapa dampak negate bagi kesehatan mengonsumsi nasi beras merah berlebih ini, ternyata juga serius lho!

Nasi beras merah memang dinilai lebih sehat, karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Seperempat cangkir beras merah saja, mempunyai kandungan serat sebanyak 2 gram.

Itu artinya, kamu sudah bisa memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 8 persen, ketika mengonsumsi nasi merah dengan takaran tersebut.

Oleh sebab itu, nasi dengan tekstur agak kasar ini, seringkali digunakan ketika menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Selain itu, nasi merah juga mempunyai indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu untuk mengendalikan gula darah bagi pengidap diabetes.

Meskipun begitu, di balik segudang manfaat yang ditawarkannya, ternyata nasi merah juga dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, lho. Risiko terjadinya efek samping semakin besar saat kamu mengonsumsi beras merah ini secara berlebihan.

Menyadur dari laman KlikDokter, berikut ini adalah beberapa efek samping beras merah yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi secara berlebihan:

1. Sakit Perut

Keburukan pertama dari beras merah yaitu dapat menyebabkan sakit perut jika dikonsumsi secara berlebihan. Efek samping ini disebabkan oleh kandungan serat beras merah yang sangat tinggi.

2. Merusak Jaringan Otak

Efek samping selanjutnya yaitu dapat merusak jaringan otak jika beras merah dibudidayakan dekat dengan area pertambangan, misalnya seperti pembakaran batu bara yang berisiko terkontaminasi oleh limbah industri. Bisa saja di dalam beras merah tersebut terdapat kandungan arsenik yang dapat merusak jaringan otak pada manusia.

3. Perut Kembung

Nasi beras merah merupakan salah satu sumber serat yang baik. Nasi merah dapat memudahkan pergerakan usus, sehingga bisa membantu untuk melancarkan pencernaan.

Meskipun begitu, nasi merah tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Hal tersebut dikarenakan, efek mengonsumsi nasi beras merah setiap hari justru dapat memicu perut menjadi kembung karena tingginya kandungan serat di dalamnya.

4. Reaksi Alergi

Bagi para engidap alergi, beras merah mungkin saja bisa membuat alergi kamu menjadi kambuh. Meskipun begitu, beras merah tidak menimbulkan reaksi alergi yang parah kok.

Bahaya mengonsumsi beras merah secara berlebihan dapat menyebabkan kulit kamu menjadi kemerahan dan gatal, terutama pada area wajah, lidah, dan juga tenggorokan.

5. Susah menaikkan berat badan

Apakah kamu ingin menambah berat badan untuk mencapai indeks massa tubuh yang ideal? Jika ya, maka ada baiknya kamu tidak mengonsumsi nasi beras merah ya.

Mengonsumsi nasi beras merah secara berlebihan membuat sulit untuk menaikan berat badan, apalagi jika dikonsumsi tanpa adanya lauk bergizi yang seimbang.

Nah, itulah tadi beberapa efek samping mengonsumsi beras merah secara berlebihan, semoga bermanfaat ya. (Sumber:suara.com)