Sering Minum Kopi Bisa Buat Perut Buncit? Berikut Penjelasannya

1TULAH.COM – Kopi sering menjadi pilihan untuk mengatasi kelelahan dan kantuk, tetapi bagi sebagian orang, kopi dapat menyebabkan sulit tidur dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Dampaknya, hal tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di area perut. Menambahkan susu dan gula ke dalam kopi dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan lebih lanjut.

Lantas apakah minum kopi bisa membuat perut buncit?

Ternyata, beberapa orang mengalami peningkatan berat badan, terutama di bagian perut, setelah mengonsumsi kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh.

Dampaknya, hal tersebut dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan olahan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, termasuk penumpukan lemak di area perut.

Kopi, terutama kopi hitam dalam jumlah yang wajar, umumnya dianggap aman untuk kesehatan dan tidak berdampak negatif pada berat badan. Akan tetapi, menambahkan bahan lain seperti gula, susu, atau bahan lainnya dapat meningkatkan asupan kalori dan memicu peningkatan berat badan serta meningkatkan risiko diabetes.

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara teratur dapat membantu menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya. Dalam sebuah penelitian, peningkatan asupan kafein terkait dengan penurunan berat badan selama periode 12 tahun.

Akan tetapi, peserta yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tertinggi hanya mengalami penurunan berat badan sekitar 1 pon (0,4-0,5 kg) lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah lebih rendah.

Bagi mereka yang ingin tetap menikmati kopi tanpa khawatir tentang penampilan perut, penting untuk mengerti cara konsumsinya dengan benar. Ini beberapa tips sehat dalam menikmati kopi untuk menghindari perut buncit, seperti yang dilaporkan oleh berbagai sumber, yaitu:

• Batasi jumlah kopi yang dikonsumsi, tidak melebihi empat cangkir setiap hari.
• Pilih kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim.
• Gunakan pemanis alternatif dalam jumlah yang lebih sedikit jika memilih untuk menambahkan ke kopi.
• Disarankan untuk makan sebelum minum kopi untuk melindungi pencernaan.
• Gunakan susu tanpa gula saat menambahkan susu ke dalam kopi.
• Perhatikan komposisi kopi yang dibeli atau buat sendiri untuk menghindari penambahan berat badan.

Penulis : Laili Rukhmina