Bahaya Melewatkan Sahur demi Diet, Ini Dampak yang Perlu Diwaspadai

1TULAH.COM – Beberapa orang mungkin memilih untuk tidak makan saat sahur dengan tujuan mempercepat penurunan berat badan.

Mereka berasumsi bahwa dengan melewatkan sahur, jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari akan berkurang, sehingga berat badan dapat turun lebih cepat.

Namun, sahur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa. Menurut dokter spesialis penyakit dalam, Aru Ariadno, sahur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki nilai spiritual yang signifikan.

Ia menekankan bahwa berdasarkan beberapa hadis, sahur mengandung keberkahan, sehingga sangat dianjurkan untuk tetap menjalankannya dan tidak melewatkannya.

Selain manfaat spiritualnya, melewatkan sahur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Jika seseorang terakhir kali makan sekitar pukul 21.00 WIB, maka durasi puasa menjadi lebih panjang dari seharusnya.

Kondisi ini berisiko mengganggu sistem pencernaan karena lambung dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan gangguan kesehatan tertentu.

Mengonsumsi buah saja saat sahur kemungkinan besar tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

Tubuh tetap memerlukan asupan kalori agar dapat berfungsi secara optimal dalam menjalankan aktivitas, seperti bekerja atau melakukan tugas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama selama puasa.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, pemilihan makanan saat sahur perlu dilakukan dengan cermat.

Menghindari makanan tinggi kalori atau mengandung gula berlebihan dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama serta mencegah munculnya rasa lapar dalam waktu singkat.

Sebaliknya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, karbohidrat dalam jumlah yang seimbang, serta protein yang cukup agar tubuh tetap memiliki energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Sementara itu, mengonsumsi makanan yang terlalu manis saat sahur justru dapat mempercepat munculnya rasa lapar. Hal ini terjadi karena gula mudah diserap oleh tubuh, sehingga energi yang dihasilkan tidak bertahan lama.

Oleh sebab itu, memilih menu sahur yang tepat menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan mampu menjalani puasa dengan baik.

Penulis : Laili R