Agar Tetap Sehat saat Lebaran, Ini Tips Mengatur Pola Makan bagi Penderita Diabetes

1TULAH.COM – Penderita diabetes menghadapi tantangan tersendiri saat merayakan Lebaran, karena momen ini identik dengan beragam hidangan khas yang menggugah selera, seperti ketupat, opor ayam, rendang, serta berbagai kue kering dan minuman manis.

Oleh sebab itu, menjaga pola makan menjadi kunci utama dalam mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil selama perayaan berlangsung.

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Martha Rosana, SpPD, yang juga merupakan anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI), menegaskan bahwa penting bagi penderita diabetes untuk disiplin dalam mengatur asupan makanan selama libur Lebaran.

Hal ini bertujuan agar kondisi kesehatan mereka tetap terjaga dan terhindar dari lonjakan kadar gula darah yang berisiko membahayakan tubuh.

Menurut dr. Martha, konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat perlu dibatasi agar kadar gula darah tetap dalam batas aman.

Meskipun penderita diabetes masih diperbolehkan menikmati makanan khas Lebaran, porsinya harus dikendalikan. Sebagai contoh, kue kering seperti nastar tetap bisa dikonsumsi, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Ia juga mengingatkan agar tidak secara tidak sadar mengambil banyak kue dari toples saat sedang berbincang, karena hal ini dapat menyebabkan konsumsi berlebihan tanpa disadari.

Selain membatasi porsi makan, pemilihan jenis makanan dan minuman juga harus diperhatikan dengan cermat.

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan manis serta memilih camilan yang lebih sehat, seperti buah segar atau sayuran.

Di sisi lain, minuman bersoda dan minuman manis dalam kemasan sebaiknya dihindari, karena dapat memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis.

Dr. Martha juga menyarankan agar penderita diabetes membiasakan diri makan secara perlahan serta mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih.

Mengunyah makanan dengan lebih lambat memungkinkan tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Proses ini umumnya memerlukan waktu sekitar 15 hingga 20 menit.

Selain itu, minum air putih di sela-sela makan juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.

Di samping menjaga pola makan, dr. Martha menegaskan bahwa penderita diabetes harus tetap disiplin dalam mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter.

Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan menjalani pengobatan secara teratur, penderita diabetes dapat tetap menjaga kondisi kesehatan mereka selama perayaan Lebaran berlangsung.

Penulis : Laili R