Puasa Tapi Perut Tetap Buncit? Mungkin Ini Penyebabnya!

1TULAH.COM – Selain sebagai ibadah, puasa sering dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Dengan tidak makan dan minum selama sekitar 12 jam, banyak yang menganggapnya sebagai cara alami untuk mengurangi berat badan.

Namun, tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan atau perut buncit selama Ramadan.

Hal ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan tertentu yang berdampak pada metabolisme tubuh. Berikut beberapa penyebab utama kenaikan berat badan saat berpuasa:

1. Makan berlebihan saat berbuka

Setelah seharian berpuasa, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka, terutama takjil yang manis.

Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penumpukan lemak di perut. Untuk menghindarinya, sebaiknya berbuka dengan porsi kecil dan konsumsi makanan utama secara bertahap.

2. Terlalu banyak makanan manis

Menu berbuka seperti kolak dan es buah mengandung kadar gula tinggi yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan berat badan dan risiko obesitas. Sebaiknya, batasi asupan gula dan pilih sumber yang lebih sehat seperti buah segar.

3. Kurang aktivitas fisik

Puasa sering membuat tubuh terasa lemas, sehingga banyak orang malas bergerak.

Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat pembakaran kalori dan memicu kenaikan berat badan. Untuk tetap bugar, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau membersihkan rumah.

Dengan pola makan seimbang dan tetap aktif bergerak, puasa bisa menjadi kesempatan untuk menjaga berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.

Penulis : Laili R