1TULAH.COM – Saat cuaca tidak menentu, dengan perubahan antara panas dan hujan sepanjang hari, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama, terutama bagi orang tua yang memiliki anak kecil.
Kebiasaan sehari-hari yang baik dapat membantu anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga tidak mudah tertular penyakit seperti flu.
Menurut dokter spesialis Jo Ann Robinson, MD., dari Cleveland Clinic, selama musim penyakit, terjadi peningkatan kasus infeksi bakteri dan virus, termasuk pada anak-anak. Untuk mencegah anak mudah sakit, berikut delapan kebiasaan yang disarankan:
1. Menjaga Kebersihan
Kebersihan yang baik adalah pertahanan pertama melawan penyakit. Kuman dapat menyebar melalui droplet pernapasan, sehingga penting untuk menjaga kebersihan rumah, terutama di area yang sering disentuh.
Selain itu, anak-anak perlu dibiasakan mencuci tangan dengan benar setelah beraktivitas di luar rumah serta menutup mulut saat batuk atau bersin agar droplet tidak menyebar ke udara.
2. Tetap Aktif
Olahraga dengan intensitas sedang dapat mengurangi risiko terkena penyakit. Mengajak anak-anak untuk bermain di luar ruangan, berolahraga, dan berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta mendukung produksi vitamin D yang penting bagi tubuh.
3. Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat memperburuk infeksi virus dan pilek karena tubuh membutuhkan cairan untuk mengatur berbagai fungsi, termasuk mengeluarkan racun melalui lendir.
Pastikan anak-anak cukup minum air putih setiap hari, dan saat sakit, berikan air hangat, teh herbal, atau kaldu untuk membantu pemulihan.
4. Prioritaskan Waktu Tidur
Tidur yang cukup sangat penting karena saat itulah tubuh memperbaiki dan memulihkan diri.
Kurangnya tidur dapat membuat anak lebih rentan terkena penyakit dan memperpanjang waktu pemulihan. Untuk meningkatkan kualitas tidur, batasi penggunaan layar sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan temaram.
5. Pola Makan Sehat
Asupan makanan berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Ahli gizi Maya Feller, MS., RD., CDN., menjelaskan bahwa penyakit akibat virus dapat dikurangi durasinya dengan memberikan makanan sehat kepada anak-anak.
Menjaga kesehatan anak sejak dini dengan kebiasaan yang baik sangatlah penting. Jika anak mengalami demam atau flu yang berlangsung lama, segera konsultasikan ke dokter atau layanan kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Penulis : Laili R
