Ini Dia Makanan yang Bisa Menghangatkan Tubuh saat Cuaca Dingin

1TULAH.COM – Saat suhu dingin, memilih makanan sehat untuk menjaga tubuh tetap hangat sambil mengontrol kalori penting untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu:

1. Sayuran Berdaun Hijau: Bayam dan kangkung kaya vitamin C, K, dan A, mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan penglihatan. Nikmati dalam sup, tumis, atau smoothies.

2. Sayuran Akar: Bit, wortel, dan lobak kaya beta-karoten, vitamin C, dan A. Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Buah Jeruk: Sumber vitamin C yang baik. Lengkapi dengan stroberi, mangga, dan kiwi yang juga tinggi vitamin C.

4. Makanan Kaya Vitamin D: Salmon, kuning telur, susu, daging merah, dan jamur shiitake adalah pilihan baik untuk mendapatkan vitamin D.

5. Buncis: Kaya protein dan asam amino esensial. Cocok sebagai sup atau dengan daging panggang.

6. Sup Rendah Sodium: Pilih sup dengan sodium rendah dan hindari tambahan garam berlebihan serta krim. Gunakan kaldu ayam, daging, atau sayuran.

7. Biji-Bijian yang Tinggi Serat dan Protein: Pilih sereal biji gandum atau biji-bijian lain yang kaya serat dan protein untuk mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

8. Buah Beri: Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya serat, antioksidan, vitamin C, mangan, dan vitamin K1. Konsumsi tanpa tambahan gula.

9. Yoghurt: Pilih yoghurt plain dan low sugar yang kaya probiotik untuk menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

10. Kacang-Kacangan: Almond, kenari, kacang mete, dan pistachio mengandung antioksidan dan mineral. Pilih yang tanpa tambahan garam atau gula.

Penulis : Dedy Hermawan