6 Manfaat Konsumsi Telur Rebus Setiap Hari, Salah Satunya Bagus Untuk Diet

1TULAH.COM – Menurut ahli diet terkenal, Susan Campbell, RD, mengatakan bahwa telur memiliki banyak manfaat sehingga tidak menjadi masalah jika seseorang mengonsumsi satu butir telur utuh, termasuk kuning telurnya, setiap hari. Namun, Campbell menyarankan agar mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular dan tingkat kolesterol tinggi tidak mengonsumsi telur setiap hari.

Adapun manfaat mengonsumsi telur rebus setiap hari termasuk:

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi: Telur adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
2. Membuat kenyang lebih lama: Kandungan protein tinggi dan lemak sehat dalam telur dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama, membantu dalam manajemen berat badan.
3. Menjaga kekuatan tulang: Konsumsi telur terkait dengan peningkatan kepadatan mineral tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis pada orang lanjut usia.
4. Membantu menurunkan berat badan: Telur dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga berguna dalam program penurunan berat badan.
5. Menjaga kesehatan mata: Kandungan vitamin A, zinc, lutein, dan zeaxanthin dalam telur bermanfaat bagi kesehatan mata, melindungi dari risiko katarak dan degenerasi makula.
6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Telur mengandung asam amino dan glikopeptida tersulfonasi yang mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Penulis : Laili R