Khasiat Buah Apel, Bagus Dimakan Sewaktu Sahur

1tulah.com– Mengkonsumsi buah-buahan ternyata sangat berguna bagi tubuh kita. Buah apel salah satunya. Sebentar lagi umat muslim memasuki Bulan Ramdahan. Tentu sangat butuh asupan yang baik untuk tubuh agar sehat dan tetap prima.

Buah apel juga baik jika dikonsumsi saat sahur. Buah apel kaya nutrisi dan sehat buat tubuh. Buah ini mudah dan awet disimpan beberapa hari di kulkas.

Lalu apa khasiat dan manfaat apel bagi tubuh kita?

1.Turunkan kolesterol

Apel mengandung pektin, serat alami yang ditemukan pada tumbuhan.

Menurut European Journal of Nutrition, apel utuh yang kaya pektin memiliki kemampuan menurunkan kolesterol pada relawan yang sehat, dibandingkan dengan jus apel.

Dengan mengkonsumsi sekitar 75 gram apel kering setara dua buah, membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.

2. Cegah diabetes

Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah berkat kandungan seratnya.

Namun, apel memiliki kandungan flavonoidnya tinggi, sehingga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Insuin berperan penting dalam mangelola berat badan dan mencegah diabetes.

3. Cegah kegemukan

Berdasarkan penelitian, pektin yang diekstrak dari apel dapat membantu mengatur mikrobioma usus atau bakteri usus yang bermanfaat, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah kegemukan dan gangguan inflamasi lainnya.

4. Lindungi jantung

Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.

Menurut penelitian American Journal for Clinical Nutrition, mereka yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama melalui makan apel), memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan asma.

5. Sehatkan tulang

Apel dapat meminimalkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh, sehingga bermanfaat untuk menyehatkan tulang. (*)