1TULAH.COM-Saat menjalani rutinitas sehari-hari, tak jarang kita tanpa sadar terjebak dalam kebiasaan buruk. Awalnya dianggap sepele, namun kebiasaan buruk ini lambat laun akan berdampak fatal bagi kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, penting untuk membangun kesadaran tentang beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Hal ini dibahas dalam buku berjudul ‘Bad Habits’ yang ditulis oleh Samuel Fernando.
Kebiasaan Buruk yang Lumrah di Kalangan Gen Z
Melalui buku ini, Samuel Fernando mengupas tuntas kebiasaan-kebiasaan yang lumrah dilakukan oleh Gen Z, padahal sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Misalnya, begadang untuk mengerjakan tugas, bermain game, atau sekadar menonton drama Korea. Padahal, kebiasaan ini dapat mengganggu kinerja hormon melatonin dalam tubuh.
Contoh kebiasaan buruk lainnya adalah kecanduan ngopi. Sebenarnya, tidak masalah jika kita hanya menikmati secangkir atau dua cangkir kopi dalam sehari. Namun, ada sebagian orang yang bisa menghabiskan hingga empat cangkir dengan alasan agar tetap terjaga saat menyelesaikan pekerjaan. Padahal, asupan kafein berlebihan, belum lagi gula tambahan yang menyertai secangkir kopi itu tidak baik untuk kesehatan.
Kebiasaan Sepele yang Berdampak Buruk
Ada beberapa kebiasaan sepele lain yang sebenarnya cukup menarik untuk disimak. Seperti kebiasaan pulang larut malam karena nongkrong bersama teman, kebiasaan multitasking yang membuat otak tidak fokus, bekerja dengan pencahayaan rendah (termasuk saat menggunakan gawai), hingga kebiasaan malas gerak yang membuat peredaran darah kurang lancar.
Semua hal tersebut memang terlihat sepele dan sering dianggap remeh. Tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, akan sulit untuk dihilangkan. Jadi, ada baiknya kita mulai mengevaluasi kebiasaan-kebiasaan yang kita jalani setiap hari. Jangan menormalisasi hal-hal yang berdampak buruk bagi diri sendiri. Dan hal tersebut dimulai dari kesadaran.
Meskipun banyak kebiasaan buruk yang terjadi karena alasan “biar lebih produktif”, tapi jangan sampai kita mengorbankan kesehatan kita sendiri. Bagaimanapun, kesehatan itu adalah harta yang paling berharga, yang tidak akan sepadan dengan banyaknya uang yang menjadi alasan untuk mengorbankannya.
Nah, jika kamu ingin meningkatkan kesadaran diri terkait beberapa bad habits yang sering kali melanda kaum Gen Z tersebut, buku ‘Bad Habits’ ini bisa menjadi bacaan yang menginspirasi! (Sumber:Suara.com)
