Makanan Sehat Meningkatkan Imun Tubuh kata dr Rita

- Jurnalis

Selasa, 20 Desember 2022 - 07:38 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi makanan sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh. (Envato)

Ilustrasi makanan sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh. (Envato)

1TULAH.COM – Kondisi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini membuat orang mudah diserang penyakit. Untuk mencegahnya masyarakat diminta mengkonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan imun tubuh.

Cuaca yang tidak menentu memang bisa membuat orang gampang sakit. untuk itu makan sehat solusinya.

Untuk mencegahnya, Ketua Indonesian Sport Nutrisionist Association, dr. Rita R,DCN, M.Kes mengajak masyarakat untuk mengenali zat makanan yang tepat guna untuk kesehatan sekaligus meningkatkan imunitas agar tidak gampang sakit.

Berikut ini makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh menurut penjelasan lengkap dari dr. Rita yang disampaikan secara daring pada Senin (19/12/2022).

1. Umbi-umbian
Salah satu bahan makanan sehat untuk meningkatkan imunitas adalah umbi-umbian dan jagung.

Alasan umbi-umbian seperti ubi dan kentang, serta jagung baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas, karena selain mengandung karbohidrat juga termasuk memiliki respon glikemik yang rendah.

Baca Juga :  LPPNU Luncurkan Program Sawit Goes to Pesantren, Edukasi Santri tentang Manfaat Sawit

“Itu artinya bahan makanan tersebut tidak akan membuat hormon insulin meningkat dengan signifikan dan penyerapan glukosa di dalam tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berlebih,” terang dr. Rita.

2. Makanan Berserat
Makanan berserta juga merupakan bahan makanan yang perlu ditingkatkan agar bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Makanan berserat yang identik dengan sayur dan buah seperti wortel, brokoli, asparagus, tomat, pepaya, mangga dan masih banyak lagi dapat meningkatkan imunitas tubuh karena membantu tumbuhnya mikrobiota atau disebut juga sebagai bakteri baik di saluran pencernaan.

Bakteri baik mampu mendorong perkembangan imunitas sehingga menjadi lebih meningkat dan tubuh tidak mudah sakit.

3. Makanan Tinggi Protein
Makanan yang tinggi protein juga dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh, banyak sekali produk dengan protein tinggi seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, hingga kacang hijau.

Baca Juga :  Kemenkes Wajibkan Pendaftaran Grup WA Peserta PPDS, Ini Alasannya

Namun kerap kali karena teknik memasak yang tidak tepat maka kandungannya tidak terjaga.

Rita menganjurkan cara tepat memasak dengan dikukus, direbus, atau ditumis sehingga protein di dalam bahan makanan mampu terserap tubuh dengan optimal dan mampu meningkatkan imunitas tubuh.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Terakhir, agar imunitas tubuh bisa meningkat maka masyarakat perlu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Cairan tidak terbatas pada air minum tapi juga bisa dipenuhi dengan bahan makanan lainnya yang bersifat cair seperti air kelapa, air isotonik, kuah sop berupa kaldu ayam, hingga jus buah.

Ketika kebutuhan cairan harian terpenuhi maka keseimbangan cairan di dalam tubuh bisa membantu proses transportasi imun menjadi lebih optimal ke seluruh bagian tubuh.

(suara.com)

Berita Terkait

Menyongsong Masa Depan Tanpa Anak: Pandangan Elon Musk tentang Krisis Demografi
Penetapan Pimpinan DPRD Kalteng Tertunda, Tunggu Rekomendasi DPP PDIP dan Gerindra
Komisi III DPR RI Desak Polisi Bongkar Jaringan Judi Online yang Libatkan Pegawai Kominfo
Waspada! Snack Populer Latiao asal China Sebabkan Keracunan Massal, BPOM Tarik dari Peredaran
Waspada Pinjol Ilegal! OJK Ajak Masyarakat Lebih Cerdas
Emmanuelle Amandio Dominasi Drift Kings Asia 2024 di Malaysia
Tisu Toilet Beraroma dan Infeksi Jamur: Mitos atau Fakta?
Tiga Unsur Pimpinan DPRD Barsel Dilantik, Siap Bekerja 5 Tahun ke Depan!

Berita Terkait

Sabtu, 2 November 2024 - 12:27 WIB

Menyongsong Masa Depan Tanpa Anak: Pandangan Elon Musk tentang Krisis Demografi

Sabtu, 2 November 2024 - 06:04 WIB

Penetapan Pimpinan DPRD Kalteng Tertunda, Tunggu Rekomendasi DPP PDIP dan Gerindra

Sabtu, 2 November 2024 - 05:49 WIB

Komisi III DPR RI Desak Polisi Bongkar Jaringan Judi Online yang Libatkan Pegawai Kominfo

Sabtu, 2 November 2024 - 05:39 WIB

Waspada! Snack Populer Latiao asal China Sebabkan Keracunan Massal, BPOM Tarik dari Peredaran

Jumat, 1 November 2024 - 17:59 WIB

Waspada Pinjol Ilegal! OJK Ajak Masyarakat Lebih Cerdas

Jumat, 1 November 2024 - 17:52 WIB

Emmanuelle Amandio Dominasi Drift Kings Asia 2024 di Malaysia

Jumat, 1 November 2024 - 15:45 WIB

Tisu Toilet Beraroma dan Infeksi Jamur: Mitos atau Fakta?

Jumat, 1 November 2024 - 10:18 WIB

Tiga Unsur Pimpinan DPRD Barsel Dilantik, Siap Bekerja 5 Tahun ke Depan!

Berita Terbaru