Kurang Tidur 5 Jam Tak Baik. Bisa Kena Risiko Demensia

1tulah.com– Sering kurang tidur? apalagi sampai berjam-jam hingga 5 jam dalma sehari? Jika iya, ada baiknya perbaiki pola tidur Anda secepatnya.

Kenapa perlu membenahi waktu tidur? Selain membuat badan tidak segar saat bangun. Tidur kurang dari lima jam setiap malam ternyata juga bisa membahayakan kesehatan otak, hingga meningkatkan risiko demensia. Demensia, adalah penurunan daya ingat atau daya pikir. Hal tersebut diungkapkan dalam sebuah studi yang terbit di jurnal Aging.

Melansir artikel Independent, penelitian baru ini menemukan bahwa kurang tidur akan melipatgandakan risiko Alzheimer yang merupakan salah satu penyakit demensia paling umum, serta risiko kematian dini. Penelitian ini didasarkan pada studi terhadap 2.610 orang di atas 65 tahun.

Mereka meneliti bagaimana peserta menilai kewaspadaan, berapa lama untuk tertidur, frekuensi tidur siang, mendengkur, serta durasi dan kualitas tidur. Secara keseluruhan, para ahli menemukan adanya hubungan kuat antara masalah tidur dan risiko demensia dari waktu ke waktu.

Penulis utama, Dr Rebecca Robbins mengungkapkan, “Temuan kami menjelaskan hubungan antara kurang tidur dan risiko demensia.”

Peneliti lalu menegaskan pentingnya upaya untuk membantu individu yang lebih tua mendapatkan tidur cukup dan berkualitas setiap malam.

Penulis senior Profesor Charles Czeisler menambahkan, temuan ini menunjukkan betapa pentingnya tidur bagi kesehatan otak.

Dia berkata, “Data ini menambah bukti bahwa tidur penting untuk kesehatan otak dan menyoroti kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut tentang kemanjuran meningkatkan kualitas tidur dan mengobati gangguan tidur pada risiko penyakit Alzheimer dan kematian.”

Tak kalah penting, para peneliti pun menunjukkan bahwa berapa lama seseorang membutuhkan waktu untuk tertidur juga dikaitkan dengan risiko demensia. Mereka yang kerap membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk terlelap menghadapi risiko insiden demensia sebesar 45 persen lebih tinggi. (eni)