Kapan Waktu Olahraga yang Baik Saat Berpuasa? Ini Penjelasan Menurut Dokter Ahli

1TULAH.COM – Reza Fatchurahman, seorang ahli kebugaran dan pelatih di Kota Samarinda, Provinsi Kalimantan Timur, menekankan pentingnya mengatur jadwal dan intensitas latihan selama bulan Ramadan ketika berpuasa.

Dia menyarankan untuk menyisihkan waktu 30 hingga 45 menit untuk berolahraga setelah berbuka dan sebelum shalat tarawih. Baginya, melakukan latihan sebelum berbuka juga penting untuk mencegah dehidrasi dan memungkinkan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Reza menekankan bahwa setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang sehat untuk memulihkan energi. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat setelah berolahraga.

Dia juga menyarankan untuk menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh selama berpuasa untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi. Menurut Reza, tidak perlu berolahraga setiap hari selama bulan puasa, dan melakukan latihan tiga hingga empat kali seminggu dengan durasi 30 menit sudah cukup.

Reza juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan asupan nutrisi selama berpuasa. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dia menyarankan untuk mengontrol asupan kalori agar tidak melebihi kebutuhan tubuh.

Dengan demikian, Reza menegaskan bahwa mengatur jadwal, intensitas, dan keseimbangan antara latihan fisik dan nutrisi adalah hal penting bagi mereka yang menjalani ibadah puasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Penulis : Laili R